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怎么才能提高记忆力

时间:10-13 来源:常识知识 访问次数:108

记忆力差带来的影响比较大,无论是孩子还是老年人都是如此。不同人群记忆力差的因素是不一样的,需要针对性的进行处理。常见的方法可以通过食疗的方式实现,基本是没有任何副作用的,配合一些功能训练,效果往往会更加的明显,只要坚持都能够看到效果。那么,吃什么怎么才能提高记忆力?具体方面下面来详细看看吧。

牛奶

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

鱼类

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质

味精

主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

花生

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

小米

所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

在清楚了吃什么怎么才能提高记忆力之后,如果我们遇到相似的问题,就可以采取这些措施进行解决了,往往可以获得非常不错的效果。不过,记忆力的提高,需要不断的坚持,特别是孩子可以做一些针对性的训练,注意劳逸结合,这样才可能获得最好的效果。

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